| أطعمه تساعدك على النوم والإسترخاء | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
???? زائر
![avatar](http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSkk9yPu77wH_-J6M7DAycIs_fHIqS_H-NwUPw6I1rOBUORfYlz)
![أطعمه تساعدك على النوم والإسترخاء Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: أطعمه تساعدك على النوم والإسترخاء الجمعة مارس 18, 2011 3:04 pm | |
| أطعمه تساعدك على النوم والإسترخاء
يعاني البعض من اضطرابات النوم، مثل عدم أخذ الجسد كفايته منه "7- 8 ساعات"، أو القلق والاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل،
أو صعوبة الخلود إلى النوم والاستيقاظ فترة طويلة، مما يؤثر على الحالة المزاجية والتركيز. ويتجه كثير من الناس للعقاقير المهدئة التي لا يخلو تناولها من مخاطر حتى وإن تم صرفها بأمر الطبيب. وللتغلب على هذه الحالة بطريقة آمنة، توجد بعض الأطعمة التي تساعد الجسد على الاسترخاء، ومنها: - مشروب البابونج مع العسل، حيث يهدئ الأعصاب ويريح الدماغ. - الموز لاحتوائه على المغنسيوم مما يساعد على استرخاء العضلات وضبط إفراز الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تحفيز النوم والساعة البيولوجية بالجسم. - الشوفان باللبن مع العسل، والخبز المحمص الكامل مع العسل يساعدان على تخليص الجسم من الإرهاق وإفراز الميلاتونين أيضاً. - اللوز، من المكسرات المفيدة للقلب كما أنه يحتوي على المغنسيوم ويساعد الجسم على الاسترخاء والنوم.
نوماً هنيئاً وأحلاماً سعيده..
إحترامي وتقديري |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
ESRAA NABIL المديره العامة للمنتدى
![المديره العامة للمنتدى المديره العامة للمنتدى](https://2img.net/h/www.l5ma.com/up/uploads/images/pic-e1a211d646.gif)
![ESRAA NABIL](https://2img.net/u/1813/33/15/28/avatars/1-11.jpg)
مساهمـآتـي..~ : 852 تقييمــي..~ : 1061 سمعتــي بالمنتـدى..~ : 9 تاريخ التسجيل : 15/02/2011 عمـري..~ : 25 بلـدي..~ : https://wwwwww.own0.com
![أطعمه تساعدك على النوم والإسترخاء Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: أطعمه تساعدك على النوم والإسترخاء الجمعة مارس 18, 2011 3:10 pm | |
| شكرا كتير كتير روووووووووعة | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
ايميلى مشرف عام
![مشرف عام مشرف عام](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default3.gif)
![ايميلى](https://2img.net/u/1813/33/15/28/avatars/8-47.jpg)
مساهمـآتـي..~ : 179 تقييمــي..~ : 224 سمعتــي بالمنتـدى..~ : 0 تاريخ التسجيل : 17/02/2011 عمـري..~ : 26 بلـدي..~ : soso12.roo7.biz
![أطعمه تساعدك على النوم والإسترخاء Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: أطعمه تساعدك على النوم والإسترخاء الإثنين مارس 21, 2011 6:32 pm | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
ESRAA NABIL المديره العامة للمنتدى
![المديره العامة للمنتدى المديره العامة للمنتدى](https://2img.net/h/www.l5ma.com/up/uploads/images/pic-e1a211d646.gif)
![ESRAA NABIL](https://2img.net/u/1813/33/15/28/avatars/1-11.jpg)
مساهمـآتـي..~ : 852 تقييمــي..~ : 1061 سمعتــي بالمنتـدى..~ : 9 تاريخ التسجيل : 15/02/2011 عمـري..~ : 25 بلـدي..~ : https://wwwwww.own0.com
![أطعمه تساعدك على النوم والإسترخاء Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: أطعمه تساعدك على النوم والإسترخاء الأحد مايو 29, 2011 3:00 am | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
ران
![avatar](http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSkk9yPu77wH_-J6M7DAycIs_fHIqS_H-NwUPw6I1rOBUORfYlz)
مساهمـآتـي..~ : 118 تقييمــي..~ : 120 سمعتــي بالمنتـدى..~ : 0 تاريخ التسجيل : 20/02/2011 عمـري..~ : 24 بلـدي..~ : http://al-marwa.ahlamountada.com
![أطعمه تساعدك على النوم والإسترخاء Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: أطعمه تساعدك على النوم والإسترخاء الثلاثاء مايو 31, 2011 12:10 am | |
| شكرا على المجهود الرائع مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووورة | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
dina☺
![avatar](http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSkk9yPu77wH_-J6M7DAycIs_fHIqS_H-NwUPw6I1rOBUORfYlz)
مساهمـآتـي..~ : 13 تقييمــي..~ : 18 سمعتــي بالمنتـدى..~ : 0 تاريخ التسجيل : 01/06/2011
![أطعمه تساعدك على النوم والإسترخاء Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: أطعمه تساعدك على النوم والإسترخاء الأربعاء يونيو 01, 2011 9:44 am | |
| واوووووو شكرا ع الطرح المذهل تحياتي الكِ | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
بنــ الغرور ــت شرطي على المنتدى
![شرطي على المنتدى شرطي على المنتدى](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default2.gif)
![بنــ الغرور ــت](https://2img.net/u/1813/33/15/28/avatars/30-52.jpg)
مساهمـآتـي..~ : 55 تقييمــي..~ : 57 سمعتــي بالمنتـدى..~ : 0 تاريخ التسجيل : 01/06/2011
![أطعمه تساعدك على النوم والإسترخاء Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: أطعمه تساعدك على النوم والإسترخاء الأربعاء يونيو 01, 2011 7:14 pm | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
ESRAA NABIL المديره العامة للمنتدى
![المديره العامة للمنتدى المديره العامة للمنتدى](https://2img.net/h/www.l5ma.com/up/uploads/images/pic-e1a211d646.gif)
![ESRAA NABIL](https://2img.net/u/1813/33/15/28/avatars/1-11.jpg)
مساهمـآتـي..~ : 852 تقييمــي..~ : 1061 سمعتــي بالمنتـدى..~ : 9 تاريخ التسجيل : 15/02/2011 عمـري..~ : 25 بلـدي..~ : https://wwwwww.own0.com
![أطعمه تساعدك على النوم والإسترخاء Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: أطعمه تساعدك على النوم والإسترخاء الجمعة يونيو 10, 2011 3:34 pm | |
| يسلموووووو مرررة تااااانية | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
the star من الادارة
![من الادارة من الادارة](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default6.gif)
![the star](https://2img.net/u/1813/33/15/28/avatars/55-67.jpg)
مساهمـآتـي..~ : 143 تقييمــي..~ : 157 سمعتــي بالمنتـدى..~ : 0 تاريخ التسجيل : 19/06/2011 عمـري..~ : 24
![أطعمه تساعدك على النوم والإسترخاء Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: أطعمه تساعدك على النوم والإسترخاء الخميس يونيو 23, 2011 5:38 am | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
asmaa من الادارة
![من الادارة من الادارة](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default6.gif)
![asmaa](https://2img.net/u/1813/33/15/28/avatars/64-18.jpg)
مساهمـآتـي..~ : 1271 تقييمــي..~ : 1521 سمعتــي بالمنتـدى..~ : 6 تاريخ التسجيل : 24/06/2011 بلـدي..~ : مصر الحبيبه ام الدنيا
![أطعمه تساعدك على النوم والإسترخاء Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: أطعمه تساعدك على النوم والإسترخاء الجمعة يونيو 24, 2011 5:03 pm | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
| أطعمه تساعدك على النوم والإسترخاء | |
|