| طرق النوم المفيد | |
|
+4ران ايميلى ♥Ğ ή ό ό ή Ё♥ ESRAA NABIL 8 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
ESRAA NABIL المديره العامة للمنتدى
مساهمـآتـي..~ : 852 تقييمــي..~ : 1061 سمعتــي بالمنتـدى..~ : 9 تاريخ التسجيل : 15/02/2011 عمـري..~ : 25 بلـدي..~ : https://wwwwww.own0.com
| موضوع: طرق النوم المفيد الأربعاء فبراير 16, 2011 6:07 am | |
| تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب
موضوع عجبني ...واتمنى انه يحوز على اعجابكم !!
الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك . الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك . الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.
وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره
* الرجوع الى أعلى الصفحة *
* * * رد مع اقتباس نص المساهمة *
| |
|
| |
♥Ğ ή ό ό ή Ё♥ شرطي على المنتدى
مساهمـآتـي..~ : 45 تقييمــي..~ : 43 سمعتــي بالمنتـدى..~ : 0 تاريخ التسجيل : 20/02/2011 عمـري..~ : 27 بلـدي..~ : كيمو وبس
| موضوع: رد: طرق النوم المفيد الأحد فبراير 20, 2011 6:41 pm | |
| | |
|
| |
ايميلى مشرف عام
مساهمـآتـي..~ : 179 تقييمــي..~ : 224 سمعتــي بالمنتـدى..~ : 0 تاريخ التسجيل : 17/02/2011 عمـري..~ : 26 بلـدي..~ : soso12.roo7.biz
| موضوع: رد: طرق النوم المفيد السبت مارس 05, 2011 10:49 am | |
| تسلمى حبي على الموووضوع مشكوووووره | |
|
| |
???? زائر
| |
| |
ESRAA NABIL المديره العامة للمنتدى
مساهمـآتـي..~ : 852 تقييمــي..~ : 1061 سمعتــي بالمنتـدى..~ : 9 تاريخ التسجيل : 15/02/2011 عمـري..~ : 25 بلـدي..~ : https://wwwwww.own0.com
| موضوع: رد: طرق النوم المفيد الأحد مايو 29, 2011 2:58 am | |
| | |
|
| |
ران
مساهمـآتـي..~ : 118 تقييمــي..~ : 120 سمعتــي بالمنتـدى..~ : 0 تاريخ التسجيل : 20/02/2011 عمـري..~ : 24 بلـدي..~ : http://al-marwa.ahlamountada.com
| موضوع: رد: طرق النوم المفيد الثلاثاء مايو 31, 2011 12:08 am | |
| شكرا على المعلومة المفيدة يسلمووووووووووووووووووووووووووووووووو | |
|
| |
ESRAA NABIL المديره العامة للمنتدى
مساهمـآتـي..~ : 852 تقييمــي..~ : 1061 سمعتــي بالمنتـدى..~ : 9 تاريخ التسجيل : 15/02/2011 عمـري..~ : 25 بلـدي..~ : https://wwwwww.own0.com
| موضوع: رد: طرق النوم المفيد الجمعة يونيو 10, 2011 3:36 pm | |
| يسلمو على مرووورك الطيب وانتظر ابداعك | |
|
| |
the star من الادارة
مساهمـآتـي..~ : 143 تقييمــي..~ : 157 سمعتــي بالمنتـدى..~ : 0 تاريخ التسجيل : 19/06/2011 عمـري..~ : 24
| موضوع: رد: طرق النوم المفيد الجمعة يونيو 24, 2011 2:30 am | |
| | |
|
| |
the star من الادارة
مساهمـآتـي..~ : 143 تقييمــي..~ : 157 سمعتــي بالمنتـدى..~ : 0 تاريخ التسجيل : 19/06/2011 عمـري..~ : 24
| موضوع: رد: طرق النوم المفيد الجمعة يونيو 24, 2011 2:31 am | |
| | |
|
| |
الضحكة الوردية
مساهمـآتـي..~ : 132 تقييمــي..~ : 176 سمعتــي بالمنتـدى..~ : 0 تاريخ التسجيل : 22/06/2011
| موضوع: رد: طرق النوم المفيد الجمعة يونيو 24, 2011 2:44 am | |
| | |
|
| |
ESRAA NABIL المديره العامة للمنتدى
مساهمـآتـي..~ : 852 تقييمــي..~ : 1061 سمعتــي بالمنتـدى..~ : 9 تاريخ التسجيل : 15/02/2011 عمـري..~ : 25 بلـدي..~ : https://wwwwww.own0.com
| موضوع: رد: طرق النوم المفيد الجمعة يونيو 24, 2011 5:25 am | |
| | |
|
| |
ميهاف عضو نشيط
مساهمـآتـي..~ : 59 تقييمــي..~ : 71 سمعتــي بالمنتـدى..~ : 0 تاريخ التسجيل : 20/06/2011 بلـدي..~ : https://wwwwww.own0.com/profile?mode=editprofile
| موضوع: رد: طرق النوم المفيد الجمعة يونيو 24, 2011 2:40 pm | |
| | |
|
| |
asmaa من الادارة
مساهمـآتـي..~ : 1271 تقييمــي..~ : 1521 سمعتــي بالمنتـدى..~ : 6 تاريخ التسجيل : 24/06/2011 بلـدي..~ : مصر الحبيبه ام الدنيا
| موضوع: رد: طرق النوم المفيد الجمعة يونيو 24, 2011 5:03 pm | |
| | |
|
| |
ESRAA NABIL المديره العامة للمنتدى
مساهمـآتـي..~ : 852 تقييمــي..~ : 1061 سمعتــي بالمنتـدى..~ : 9 تاريخ التسجيل : 15/02/2011 عمـري..~ : 25 بلـدي..~ : https://wwwwww.own0.com
| موضوع: رد: طرق النوم المفيد السبت يونيو 25, 2011 4:01 am | |
| يسسسسسلموووووووووووع مرورررررك الطيب | |
|
| |
asmaa من الادارة
مساهمـآتـي..~ : 1271 تقييمــي..~ : 1521 سمعتــي بالمنتـدى..~ : 6 تاريخ التسجيل : 24/06/2011 بلـدي..~ : مصر الحبيبه ام الدنيا
| موضوع: رد: طرق النوم المفيد السبت يونيو 25, 2011 7:50 pm | |
| | |
|
| |
ESRAA NABIL المديره العامة للمنتدى
مساهمـآتـي..~ : 852 تقييمــي..~ : 1061 سمعتــي بالمنتـدى..~ : 9 تاريخ التسجيل : 15/02/2011 عمـري..~ : 25 بلـدي..~ : https://wwwwww.own0.com
| موضوع: رد: طرق النوم المفيد الخميس يوليو 21, 2011 11:06 pm | |
| | |
|
| |
asmaa من الادارة
مساهمـآتـي..~ : 1271 تقييمــي..~ : 1521 سمعتــي بالمنتـدى..~ : 6 تاريخ التسجيل : 24/06/2011 بلـدي..~ : مصر الحبيبه ام الدنيا
| موضوع: رد: طرق النوم المفيد الجمعة يوليو 22, 2011 1:19 pm | |
| | |
|
| |
| طرق النوم المفيد | |
|