الوردة البيضاء
عضو نشيط
مساهمـآتـي..~ : 40
تقييمــي..~ : 54
سمعتــي بالمنتـدى..~ : 0
تاريخ التسجيل : 05/07/2011
 | | موضوع: لا للريجيم نعــــــــــــــــــــــــم للرشاقه........موضوع رائع وممميز** الإثنين يوليو 11, 2011 12:42 am | |
| *اهلييييييييييييييييييين بنات*
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نحن ناكل ونأكل ولا نعلم بعد ذلك كم من السعرات
الحرارية نخزن في أجسادنا
عندما نبدأبعمل الريجيم نقول:
لي اسبوع أواظب على الريجيم ولم يقل الا كيلو واحد من جسدي
عزيزتي هل تعلمين كم بقيت لتخزني هذا الكيلو لقد خزنت كيلوات كثير بسنوات عديدة او اشهر عديدة
ولا يمكن ان تخسريها بيوم وليلة
عليك الصبر والصبر لخسارة الوزن الذي تكدس مع وقت طويل
ليس هذا موضوعي موضوعي هو
هل تعلمين كم سعر حراريا يوجد في كيلو واحد من الدهون في جسمك
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
أن الكيلو الواحد من الدهون يحتوي على 7500 سعر حراري
وعليك لخسارة هذا الوزن
القيام بنقطتين مهمتين
الأولى هي
القيام بمجهود حركي يحرق هذه السعرات في جسدك مثال على ذلك
ركوب دراجة ثابتة لمدة عشرين دقيقة يستهلك 250 سعر حراري
الجري الخفيف لمدة نصف ساعة يستهلك 300 سعر حراري
تمرينات رياضية سويدية متوسطة لمدة نصف ساعة 250 سعر حراري
المجموع 800 سعر حراري
اما النقطة الثانية فهي
حذف بعض الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية المعتادة عليها يوميا مثال على ذلك
حذف صحن الحلاوة الصغير500 سعر حراري
شرب علبة بيبسي واحد بدل 3 علب او أي مشروب آخر غازي 216 سعر حراري
اكل برتقالة أو تفاحة بدلا من موزة 34
المجموع 750 سعر حراري
اذن خلال يوم واحد يمكنك أن تخفضي التالي
0800+750=155 سعر حراري بزيادة النشاط وحذف بعض الأطعمة
اذن بالشهر يصبح المجموع 1550×30=46500 سعر حراري
وحيث ان الكيلو من الشحم =7500 سعر حراري اذن بهذا العمل نستطيع أن
نخفض بالشهر ما يقارب 6 ونصف كيلو جرام من الشحوم الزائدة
طريقة جديدة ورائعة وصحية دون الحرمان من الأطعمة التي تحبين
وأنا جربتها ونفعتني كثيرا
وان أردت السعرات الحرارية للاطعمة فانا جاهزة بما استطيع عزيزتي
ارجو أن ينال الموضوع اعجابكم
ودمت بحفظ الرحمن
اتمنى اني افدكم كثيرا
بااااااااااااااااااااااااااااااااااي | |
|
الوردة البيضاء
عضو نشيط
مساهمـآتـي..~ : 40
تقييمــي..~ : 54
سمعتــي بالمنتـدى..~ : 0
تاريخ التسجيل : 05/07/2011
| | موضوع: رد: لا للريجيم نعــــــــــــــــــــــــم للرشاقه........موضوع رائع وممميز** الإثنين يوليو 11, 2011 12:52 am | |
| ردوووووووووووووووووووووووووود بليييييييييييييييز بنات | |
|
ESRAA NABIL
المديره العامة للمنتدى
مساهمـآتـي..~ : 852
تقييمــي..~ : 1061
سمعتــي بالمنتـدى..~ : 9
تاريخ التسجيل : 15/02/2011
عمـري..~ : 25
بلـدي..~ : https://wwwwww.own0.com
| | موضوع: رد: لا للريجيم نعــــــــــــــــــــــــم للرشاقه........موضوع رائع وممميز** الثلاثاء يوليو 12, 2011 5:27 am | |
| | |
|
asmaa
من الادارة
مساهمـآتـي..~ : 1271
تقييمــي..~ : 1521
سمعتــي بالمنتـدى..~ : 6
تاريخ التسجيل : 24/06/2011
بلـدي..~ : مصر الحبيبه ام الدنيا
| | موضوع: رد: لا للريجيم نعــــــــــــــــــــــــم للرشاقه........موضوع رائع وممميز** الجمعة يوليو 15, 2011 11:10 pm | |
| فعلا لالالا للرجيم
نعم للرشاااقه
هههه
شكرا على الموضوع الرائع | |
|
عربجيه ولافه الطاقيه
شرطي على المنتدى
مساهمـآتـي..~ : 29
تقييمــي..~ : 34
سمعتــي بالمنتـدى..~ : 1
تاريخ التسجيل : 21/07/2011
| | موضوع: رد: لا للريجيم نعــــــــــــــــــــــــم للرشاقه........موضوع رائع وممميز** الجمعة يوليو 22, 2011 1:54 am | |
| يوه عااد انا دبه لازم رجيم هههههههههه
يسلمو ع الموضوع | |
|
asmaa
من الادارة
مساهمـآتـي..~ : 1271
تقييمــي..~ : 1521
سمعتــي بالمنتـدى..~ : 6
تاريخ التسجيل : 24/06/2011
بلـدي..~ : مصر الحبيبه ام الدنيا
| | موضوع: رد: لا للريجيم نعــــــــــــــــــــــــم للرشاقه........موضوع رائع وممميز** الجمعة يوليو 22, 2011 1:19 pm | |
| | |
|
